Não seja radical nas dietas

É isso aí!
Na noite de segunda-feira, fui parar na emergência com fortes dores na cabeça, no estômago e uma sensação horrível de desmaio e fraqueza. Tudo isso porque resolvi cortar tudo da minha alimentação e partir para uma dieta só a base de frutas e uma sopa à noite.
Foram algumas horas de sofrimento até eu ter força o suficiente para conseguir me levantar e ir ao hospital. Graças à Deus era só o início da dieta e a situação não se tornou grave, mas, fica o alerta: NÃO EXAGERE NAS DIETAS MILAGROSAS.
Agora estou com uma médica marcada para me encaminhar a nutricionista. Até lá, fiz algumas trocas saudáveis. Lá vai a dica:

Arroz branco por Arroz integral
Carne vermelha por Carne de soja
Farinha de mesa por Farinha de linhaça (esta pode e deve ser usada em todas as refeições, sucos, frutas e iogurtes)
Macarrão por Macarrão integral
Refrigerantes por sucos (os refrescos de pacote só uso os que já vem adoçados e light)
Muitas frutas, salada verde e alguns legumes.
Doces, pães e biscoitos estão suspensos até a ida ao nutricionista.

No próximo post, vou passar a incluir algumas receitinhas light e sucos caprichados.
Até!

Dieta Japonesa

Esta dieta, além de ajudar a perder peso, ajuda a desintoxicar o organismo.
Muito parecida com a dieta da USP, possui variações para deixar seu corpo mais saudável.

Segunda-feira
Café da manhã: 1 e 2
Almoço: 4 e 5
Jantar: 6 e 15

Terça-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 5, 6 e 7
Jantar: 16

Quarta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 4, 8 e 9
Jantar: 17

Quinta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 10, 11 e 12
Jantar: 18 e 19

Sexta-feira
Café da manhã: 3
Almoço: 9 e 13
Jantar: 20

Sábado
Café da manhã: 3
Almoço: 14
Jantar: 4

Domingo
Café da manhã: 3
Almoço: 6 e 7
Jantar: 21

Agora a tabela:

01 CAFÉ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
02 CHÁ COM ADOÇANTE OU SEM AÇÚCAR
03 CAFÉ COM UM BISCOITO AGUA E SAL
04 2 OVOS COZIDOS COM SAL
05 VERDURAS A VONTADE
06 1 BIFE GRANDE
07 FRUTAS A VONTADE
08 SALADA A VONTADE
09 TOMATE A VONTADE
10 1 OVO COZIDO
11 CENOURA CRUA OU RALADA
12 UMA FATIA DE QUEIJO
13 1 FILÉ DE PEIXE FRITO
14 FRANGO ASSADO A VONTADE
15 SALADA DE PEPINO
16 SÓ PRESUNTO A VONTADE
17 PRESUNTO E SALADA DE REPOLHO, CENOURA E CHUCHU A VONTADE
18 SALADA DE FRUTAS A VONTADE
19 IOGURTE NATURAL
20 BIFE E SALADA DE FRUTAS A VONTADE
21 COMER O QUE QUISER DENTRO DO REGIME

Observações:

01 - Ao completar o 7º dia da dieta você terá eliminado mais ou menos 5 kg. (A partir desse momento você poderá voltar aos hábitos normais e não engordará mais por 3 anos. Esta dieta vai modificar o metabolismo);
02 – Durante o dia você poderá tomar chá a vontade, desde que seja sem açúcar ou com adoçante;
03 – Caso você queira emagrecer mais recomece a dieta na 2a. Feira. (Apesar de que é melhor fazer uma outra, pois de acordo com nutricionistas, fazer a mesma dieta restrita de calorias por muito tempo, perde seu efeito, pois o organismo se acostuma, tente outra, e aí sim volte para essa.)

Importante: Você não poderá modificar a ordem dos alimentos e nem os dias. Siga corretamente.

Desafio do dia

Meu desafio de hoje é resistir aos doces.
São 16:50 e só ingeri de doce até o momento 1 barrinha de cereais light.

Iniciando uma nova fase

Já tentei vários tipos de dieta sem sucesso.
Realizar dietas sozinha é uma verdadeira viagem à depressão.
Os resultados custam a aparecer então a sensação é que todo o esforço não está dando certo.
Tenho lido muitos comentários de pessoas que estão na mesma situação que a minha então, resolvi a exemplo de outros, criar este blog para que você possa me acompanhar, ajudar e ser ajudado pelas minhas conquistas nesta busca por uma vida mais saudável e feliz!