Dieta da Semana

Inicio esta dieta com o peso de 87,5kg em 20/05/13

Primeiro Dia

Café da Manhã
*Chá sem açúcar
*Um copo de suco de laranja
*Meia xícara de cereal sem açúcar em meia xícara de leite

Almoço
*Salada verde
*Um ovo cozido
*Um bife grelhado
*Uma maçã

Lanche
*Duas torradas integrais puras
*Uma fatia de queijo branco
*Café com adoçante

Jantar
*Salada verde
*Um bife de frango grelhado
*Uma banana

Segundo Dia


Café da Manhã
*Chá sem açúcar
*Um copo de suco de laranja
*Duas torradas integrais puras
*Uma fatia de queijo branco

Almoço
*Salada verde
*Um pedaço de carne cozida
*Uma colher pq de farinha de linhaça
*Uma pera
*Um copo de suco de laranja

Lanche
*Duas torradas integrais puras
*Uma fatia de queijo branco
*Café com adoçante

Jantar
*Salada verde
*Um ovo cozido
*Um hambúrguer grelhado
*Um copo de suco de uva

Terceiro Dia

Café da Manhã
*Chá sem açúcar
*Três torradas integrais com requeijão

Almoço
*Salada verde com beterraba ralada, cenoura ralada, queijo branco em cubos com orégano
*Molho para salada: 4 col de azeite, 1 col de vinagre e coentro picado
*Duas carnes de hambúrguer grelhado
*Uma maçã
*Um copo de suco de laranja

Lanche
*Uma xícara de cereal em meia xícara de leite desnatado

Jantar
*Salada verde (a mesma do almoço)
*Um peito de frango grelhado
*Uma banana
*Um copo de suco de uva

Quarto Dia

Café da Manhã
*Café com adoçante
*Duas torradas integrais puras

Almoço
*Salada verde
*Um peito de frango grelhado
*Uma tangerina

Lanche
*Duas torradas integrais puras
*Café com adoçante

Jantar
*Salada verde
*Um hambúrguer grelhado
*Um copo de suco de uva

Quinto Dia

Café da Manhã
*Café com adoçante
*Cinco biscoitos água e sal com manteiga

Almoço
*Salada verde
*Omelete de queijo

Lanche
*Uma xícara de cereal em meia xícara de leite desnatado

Jantar
*Salada verde
*Um hambúrguer grelhado
*Um copo de suco de uva

Sexto Dia

Café da Manhã
*Café com adoçante
*Cinco biscoitos água e sal com manteiga

Almoço
*Salada verde
*Beterraba ralada
*Músculo cozido

Lanche
*Biscoito água e sal
*Café com adoçante

Jantar
*Salada verde
*Um copo de mate

Sétimo Dia

Café da Manhã
*Café com adoçante
*Cinco biscoitos água e sal com manteiga

Almoço
*Uma xícara de penne integral com molho ao sugo

Lanche
-

Jantar
*Tabule
*Vagem
*Cenoura ralada
*Beterraba ralada
*Pepino
*Frango grelhado
*Uma banana
*Um copo de suco de uva

Oitavo Dia

Café da Manhã
*Café com adoçante
*Cinco biscoitos água e sal com manteiga

Almoço
*Salada de alface crespa verde e roxa; tomate e queijo branco picados e misturados no orégano; rabanete ralado salpicado com farelo para tabule
*Molho da salada: uma caixa de creme de leite; 3 colheres de azeite; 2 dentes de alho; 1 colher de mostarda; 1 colher de hortelã picado. Bata tudo no liquidificador.
*Um bife de carré

Lanche
*Uma banana

Jantar
*Repetir somente a salada do almoço

Primeiras informações

Hoje, é cada vez maior o número de pessoas conscientes de que  os problemas de saúde são decorrentes de maus hábitos alimentares. A obesidade é consequência direta do consumo excessivo de amido e açúcar, bem como produtos industrializados que, após passar pelas fases de refinação, processamento e coloração artificial, acabam destituídos da maior parte de seus nutrientes.
Comer bem significa extrair o máximo proveito de alimentos integrais e naturais, de alto valor nutritivo em proteínas, vitaminas e sais minerais.
Mudar exige esforço. Não é de uma hora para outra que se abandonam maus hábitos alimentares.
Eu espero e tenho certeza de que após experimentar o delicioso sabor dos alimentos naturais e deleitar-se com agradáveis surpresas em minha saúde e beleza, todo e qualquer desejo de consumir produtos nocivos acabará desaparecendo...